Skridskor
Konståkningsskridskor med stöd.
Inför träningen
Utrustningsguide
En enkel packlista för första steget på isen. Ta med det viktigaste, håll det varmt och låt åkaren fokusera på rörelse, mod och glädje.
Checklista inför isträning
Hårda skydd
Hårda skydd för skridskoskenorna när ni går till och från isen.
Mjuka skydd
Mjuka skydd som sätts på efter de hårda skydden och skyddar bladen i väskan.
Hjälm
Skyddar huvudet under träning och ska sitta stadigt.
Fingervantar
Varma händer hela passet.
Hopprep
Till uppvärmning och fys.
Vattenflaska
Vatten nära till hands före, under och efter träningen.
Varma kläder
Mjuka plagg som går att röra sig i.
Vi kan låna ut skridskor.
Markträning
Ta med träningskläder, gympaskor eller joggingskor och hopprep.
Skydda skridskor
Till och från isen
Ha alltid hårda skydd på skenan när du går med skridskorna till och från isen.
Direkt efter träningspasset
Torka skenan med en torr trasa eller handduk för att undvika rost. Sätt sedan på mjuka skridskoskydd för att skydda den vassa skenan.
Förvaring hemma
Plocka skridskorna ur väskan och ta av de mjuka skridskoskydden. Låt skorna torkas och luftas inför nästa träningspass.
Skridskor
Välja skridskor
Det är bra att från början åka på en konståkningsskridsko med taggar. Vi avråder från "hobbyskridskor" från vanliga sportbutiker då de inte ger tillräckligt med stöd för vristen, vilket kan resultera i en sned fotställning.
Som åkare står man 3-4 cm ovan isen på en smal skena där skenan ska bilda 90° mot isen. Vristen behöver därför stöd av en känga med kraftigt och stadigt skaft, något som hobbyskridskorna inte erbjuder. Skenorna är dessutom ofta av sämre kvalitet och kan försvåra åkarens förmåga och inlärning på isen.
Rekommenderade modeller
- Jackson Excel eller Artiste
- Edea Tempo eller Motivo
- Risport Venus, Graf eller Wifa
När åkaren avancerar i sin åkning och börjar med hopp behövs en styvare skridsko, till exempel Edea Overture. När man börjar träna på dubbelhopp behövs en ännu styvare sko såsom Edea Chorus.
Passform
Nya skridskor
Nya skridskor kan kännas dyra, men de har ofta ett bra andrahandsvärde. Begagnade skridskor finns att köpa i olika köp- och säljgrupper, till exempel på Facebook. Om du köper begagnade skridskor ska du noga kontrollera att lädret i skaftet är hårt och kraftigt samt att vristen är utan veck, en så kallad "knäckt" skridsko.
Storlek
Hitta rätt storlek
För en bra passform och för att minimera risken för skador eller smärta bör innermåttet på skridskon vara 5 mm längre än foten. Den får dock max vara 10 mm längre än foten. Tänk på att använda en tunn strumpa för bästa kontakt med skon.
Att använda för stora skridskor resulterar i att foten inte stabiliseras korrekt, vilket ökar risken för skador, särskilt vid hopp och avancerade rörelser. Om skridskorna är för stora är det vanligt att känna smärta under hålfoten och att blodcirkulationen blockeras.
Mät foten
- Lägg ett papper på golvet intill en vägg och se till att pappret inte åker under golvlisten.
- Ställ dig på pappret med hälen intill väggen och lägg din tyngd på foten.
- Gör märke för längsta tån och se till att inte räkna med pennans tjocklek.
- Mät fotlängden i millimeter, gärna på båda fötterna. Lägg därefter på 5-10 mm för att få rätt skridskostorlek.
Snörning
Knyta skridskor
Snöra skridskorna lite lösare över tårna för att inte hindra blodcirkulationen. Man ska kunna röra på tårna i skon. Mitt på skon ska snörningen vara hårdare för att pressa ner hälen mot kängan. Lätta åter på trycket på skridskons övre del, vid hakarna, för en komfortabel passform.
En riktlinje är att det ska gå att trycka ner två fingrar mellan smalbenet och plösen på skridskon. Ett bra tips är att snöra ovanifrån och ner över hakarna. En informativ video finns här: YouTube-video
